Závěsný systém TRX se stal jednou z nejoblíbenějších pomůcek pro funkční fitness.Pomáhá k vybudování pevné postavy, rozvíjí stabilizační svalstvo, rovnováhu, balanci, plný rozsah pohybu, ale především je možné vzít si ho kamkoli s sebou.
Prakticky se tento systém používá při tréninku profesionálních sportovců, ale také např. seniorů. Uplatnění najde ve fitness klubech, doma i v přírodě.
My se dnes podíváme na dva základní cviky, jež převážně mají za úkol stabilizovat svaly ramenního kloubu a rozvíjet svaly hrudníku a zad.
Také při těchto cvicích poskytneme ramenům plný rozsah pohybu, což nám pomůže předcházet různým zraněním, která se vyskytují např. při tenisu, házené, basketbalu apod.
Kliky s TRX vestoje:
TRX zavěsíme za žebřiny nebo za dveře. Zkontrolujeme, zda jsou popruhy na každé straně stejně dlouhé. Postavíme se tak, abychom byli v předklonu. Čím větší úhel, tím je cvik náročnější. Provedeme klik. Je důležité dbát na to, aby se trup nepropadal v bederní části, nebo naopak hýždě nebyly vystrčené vzad.
Jiří jelínek
